허리 통증과 다리 저림 척추관협착증 치료법과 예방법

허리 통증 하면 보통 디스크를 떠올리는 경우가 많은데 의외로 다른 질환일 수도 있습니다.

바로 척추관협착증인데 주로 퇴행성 변화로 인해 발생하기 때문에 노인층에서 자주 나타납니다. 하지만 요즘에는 잘못된 자세나 무리한 운동 등으로 인해 젊은 층에서도 종종 나타나고 있기 때문에 주의해야 합니다.

따라서 평소 바른 자세를 유지하도록 노력하며 적절한 운동을 통해 미리 예방하는 것이 중요합니다. 그럼 척추관협착증에 대해서  알아보겠습니다.

척추관협착증이란?

척추관협착증은 척추의 중심에 위치한 척추관이 좁아지면서 신경근을 압박하는 질환입니다. 주로 노인들에서 발생하며, 퇴행성 변화나 척추 골절 등이 원인이 될 수 있습니다.

증상으로는 허리나 다리 등에서 통증, 저림 현상, 쥐어짐 등이 나타날 수 있습니다. 만성적으로 발생하며, 증상이 심해질수록 환자의 일상생활에 영향을 끼칠 수 있습니다.

척추관협착증의 치료는 증상의 심각도와 환자의 건강상태를 고려하여 결정됩니다. 보존적 치료로는 통증 완화를 위한 약물 치료나 물리치료, 운동치료 등이 있으며, 치료효과가 미미하거나 심각한 증상이 있는 경우 수술적 치료도 고려될 수 있습니다.

치료 전 예방을 위해 규칙적인 운동이나 척추 자세 관리 등이 중요합니다. 또한, 일상생활에서 안전에 유의하여 척추 손상을 예방하는 것도 중요합니다.

척추관협착증 증상

척추관협착증은 척추관이 좁아지면서 신경근을 압박하는 질환으로, 주로 허리나 다리 등에서 다음과 같은 증상들이 나타납니다.

• 통증: 척추관이 좁아져 신경근에 압력이 가해지면 통증이 발생합니다. 허리나 다리, 골반 부근, 발목 등에서 나타나며, 통증의 정도는 증상의 심각도에 따라 다릅니다.
• 저림 현상: 척추관이 좁아져 신경근에 압력이 가해지면 저림, 쥐어짐 등의 감각 이상이 발생할 수 있습니다. 허리나 다리, 발목 등에서 나타나며, 시간이 지날수록 증상이 심해질 수 있습니다.
• 근력 약화: 척추관이 좁아져 신경근에 압력이 가해지면 근력이 약해질 수 있습니다. 허리나 다리 등의 근육이 약해져서 일상생활에서 일어서기 어려울 정도로 심해질 수 있습니다.
• 보행 장애: 심각한 척추관협착증은 보행에 영향을 줄 수 있습니다. 발걸음이 불안정해지거나 무릎이 쉽게 굽어지는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

척추관협착증의 증상은 증상의 심각도와 진행상태에 따라 다양하게 나타날 수 있으며, 치료하지 않으면 증상이 점차 악화될 수 있습니다. 따라서, 증상이 나타나면 적극적인 치료와 예방이 필요합니다.

척추관협착증 원인

척추관협착증은 척추관이 좁아지면서 신경근에 압력이 가해지는 질환으로, 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 퇴행성 변화: 노화로 인한 척추골의 변화로 인해 척추관이 좁아져서 척추관협착증이 발생할 수 있습니다.
• 척추 골절: 척추 골절로 인해 척추관이 좁아져서 척추관협착증이 발생할 수 있습니다.
• 척추측만증: 척추의 한쪽 면만 성장하는 질환으로, 이로 인해 척추관이 좁아져서 척추관협착증이 발생할 수 있습니다.
• 골다공증: 골다공증은 뼈가 밀도를 잃어 더 약해지는 질환으로, 척추골의 밀도가 감소하여 척추관이 좁아져서 척추관협착증이 발생할 수 있습니다.
• 선천성 이상: 선천적으로 척추관이 좁은 경우 척추관협착증이 발생할 수 있습니다.
• 종양: 척추관에 종양이 생길 경우 척추관이 좁아져서 척추관협착증이 발생할 수 있습니다.

척추관협착증은 위와 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 개인의 건강 상태나 일상생활에서의 자세 관리 등도 원인에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서, 예방을 위해서는 규칙적인 운동이나 척추 자세 관리 등이 중요합니다.

척추관협착증 치료법

척추관협착증의 치료법은 증상의 심각도와 원인, 개인의 건강 상태 등에 따라 다르게 결정됩니다. 보통 다음과 같은 치료법이 사용됩니다.

• 보존적 치료: 척추관협착증의 초기 단계에서는 보존적 치료로 치료가 가능합니다. 이는 통증 완화를 위한 약물 치료와 물리치료, 침, 마사지 등으로 이루어집니다.
• 수술 치료: 보존적 치료로 효과가 미약하거나, 증상이 심각할 경우 수술 치료를 고려할 수 있습니다. 수술 치료는 척추관을 확장시켜 척추 신경을 압박하지 않도록 하거나, 신경근을 제거하여 압박을 완화시키는 방법 등이 있습니다.
• 압박 감소를 위한 치료: 척추관협착증이 신경근 압박으로 인해 발생하는 경우, 압박을 감소시키는 치료도 가능합니다. 이는 물리치료, 침, 마사지 등으로 이루어지며, 압박을 감소시키는 효과가 있습니다.
• 자세 관리: 척추관협착증을 예방하기 위해서는 올바른 자세 관리가 중요합니다. 일상생활에서 지나치게 책상에 앉아서 일을 하거나, 스크린을 오랫동안 보는 등 자세 관리를 잘하지 않을 경우 척추관협착증이 발생할 확률이 높아집니다. 따라서, 올바른 자세 관리와 규칙적인 운동 등이 척추관협착증 예방에 큰 역할을 합니다.

 

치료 방법은 각 개인의 증상과 원인에 따라 다르며, 치료 전에 정확한 진단과 상담이 필요합니다.

척추관협착증 예방법

척추관협착증을 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 실천할 수 있습니다.

• 올바른 자세 유지: 자세 관리는 척추 건강에 큰 영향을 미칩니다. 일상생활에서는 자세를 바르게 유지하며, 일을 하거나 스크린을 보는 등의 활동에서도 자세에 유의해야 합니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 척추건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 척추관협착증 예방을 위해서는 체력을 유지하고 척추를 강화하는 운동을 꾸준히 실천해야 합니다.
• 체중 조절: 체중이 과다하면 척추에 부하가 생기므로 척추관협착증의 위험이 높아집니다. 따라서, 체중을 적정하게 유지하는 것이 중요합니다.
• 스트레칭: 스트레칭은 근육과 인대를 유연하게 하여 척추의 유연성을 높이는 데 도움을 줍니다. 꾸준한 스트레칭은 척추관협착증 예방에 효과적입니다.
• 적절한 안마와 마사지: 척추관협착증을 예방하기 위해서는 근육과 조직의 이완을 도와주는 안마와 마사지가 도움이 됩니다.
• 유연한 생활 습관: 일상생활에서는 무리한 운동이나 힘든 동작을 지양하고, 유연한 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

이러한 예방 방법을 실천하면 척추관협착증의 발생을 예방하고, 건강한 척추를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

척추관협착증에 좋은 음식

척추관협착증을 앓고 있는 사람은 염증을 줄이는 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 염증은 척추 신경을 압박하여 증상을 악화시키는 데 기여할 수 있습니다. 따라서, 염증을 줄이는 식품을 섭취하는 것이 척추관협착증 예방과 관리에 도움이 됩니다.

다음은 척추관협착증에 좋은 음식입니다.

• 과일과 채소: 과일과 채소는 염증을 줄이는 항산화제와 비타민이 많이 들어 있습니다. 특히, 어두운 색의 과일과 채소, 예를 들면 블루베리, 적포도, 당근 등은 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
• 양파와 마늘: 양파와 마늘은 항염작용을 강화하는 화학물질이 많이 들어 있습니다. 또한, 척추관협착증을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
• 생선: 연어, 참치, 고등어에는 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
• 엑스트라버진 올리브 오일: 엑스트라버진 올리브 오일에는 염증을 줄이는 폴리페놀과 올레산이 함유되어 있습니다. 엑스트라버진 올리브 오일은 식사에 사용하여 척추관협착증 예방과 관리에 도움이 됩니다.
• 견과류: 견과류에는 비타민 E와 항산화제가 많이 들어 있어 척추 신경을 보호하는 데 도움이 됩니다. 특히, 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류를 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 음식을 섭취하면 척추관협착증의 증상을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 하지만, 척추관협착증의 치료를 위해서는 의료 전문가와 상담하고, 의료적인 조언과 운동을 결합하여 적극적으로 관리해야 합니다. 의료 전문가와 상담하여 척추관협착증에 맞는 적절한 운동을 선택하고, 식단과 함께 꾸준히 실시하여 증상을 완화시키고 예방할 수 있습니다.

또한, 척추관협착증을 앓고 있는 사람은 과도한 체중과 흡연, 알코올 섭취를 피해야 합니다. 이러한 요인들은 염증을 유발할 수 있으며 척추관협착증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

마지막으로, 척추관협착증 예방을 위해 주기적인 검진과 정기적인 건강 관리가 중요합니다. 척추관협착증은 연령이 높아질수록 발생 가능성이 높아지므로, 연령에 따른 검진과 건강 관리를 실시하여 조기에 발견하고 예방할 수 있도록 노력해야 합니다.