요즈음 여러 방송에서 다뤄지고 있고, 여러 유명 연예인이 모델로 있는 글루타치온 제품도 많이 나오고 있습니다. 백옥 같이 흰 피부를 만들어준다는 주사인 '백옥주사'의 주성분도 글루타치온 입니다.
글루타치온의 효능이 여러가지가 있으나 여기에서는 미용 관련해서 초점을 맞춰서 글루타치온의 효능 및 복용법과 부작용에 관해서 알아보고자 합니다.
글루타치온(Glutathione) 이란?
여러분 요즘 노화를 늦추는 방법에 대해서 여러 매체에서 접하면서 '활성 산소'라는 단어를 자주 들어보셨을 겁니다.
활성 산소는 우리 체내에 필요 이상으로 발생한 산소로, 우리의 세포를 손상시키며, 세포의 노화를 촉진시키고 여러 가지 질병을 유발합니다.
글루타치온은 글루탐산(glutamate), 시스테인(cysteine), 글라이신(glycine) 이 3가지로 이루어진 체내 항산화물질로 활성산소 때문에 발생되는 세포의 손상을 막고 세포를 보호하는 기능을 하고 있습니다.
사람은 나이가 들수록 체내 호르몬 분비, 근육량, 기초대사량이 줄어드는데 항산화 효소인 글루타치온 역시 분비되는 양이 적어지게 됩니다. 몸 속에서 해독, 면역, 항산화 기능을 하는 글루타치온이 줄어들게 되면서 몸이 손상을 입게 되므로 나이가 들수록 부족한 글루타치온을 보충해주는것이 필요합니다.
글루타치온이 풍부한 음식으로는 시금치, 브로콜리, 케일, 양파, 아보카도, 양배부, 아스파라거스 등이 있습니다. 바쁜 일상에서 산선한 야채를 매일 챙겨먹는게 어렵다보니 요새는 여러형태의 제품으로 만들어져서 판매가 되고 있습니다.
글루타치온 수치는 암, 후천성 면역 결핍 증후군(AIDS), 제2형 당뇨병, 간염 및 파킨슨병과 같은 특정 질병의 영향을 받을 수도 있는데 글루타치온 수치를 떨어뜨리는 요인으로는 부실한 식사, 스트레스, 자외선, 의약품, 오염, 독소, 트라우마, 등이 있습니다.
글루타치온을 섭취하실 때는 저함량으로 섭취하는것 보다 고함량으로 섭취하는 게 중요한데, 성인에게 하루에 글루타치온 250mg, 1,000mg을 각각 섭취하도록 한 결과 1,000mg 고함량 글루타치온을 섭취한 그룹은 항산화 능력이 두 배 이상 증가했다는 실험 결과가 있었습니다.
건강을 위한 글루타치온의 효능
- 산화적인 손상으로부터 신체를 보호합니다.
- 신체의 염증 조절에 도움이 됩니다.
- 노화 관련 문제를 예방
- 퇴행성 질환인 파킨슨병과 알츠하이머병에 도움이 됩니다.
- 면역 세포의 활동을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
- 고혈당에도 산화 손상으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
- 심장 건강 개선에 도움이 됩니다.
- 주름 생성을 줄이고, 피부 탄력 개선 및 멜라닌 감소에 도움이 됩니다.
- 말초 동맥 순환을 개선하는데 도움이 됩니다.
- 건선 치료에 도움이 됩니다.
- 만성 신부전 환자의 적혈구 수치를 높이는데 도움이 됩니다.
- 호흡기 장애, 특발성 폐 섬유증 및 낭포성 섬유증 치료에 도움이 됩니다.
- 비알코올성 및 알코올성 지방간 질환의 세포 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
글루타치온 제품 종류 및 부작용
글루타치온은 경구, 정맥 또는 흡입을 통해 복용해도 안전하다고 하지만 복구 경련, 팽만감, 설사, 발진, 가려움증, 알레르기 반응이 있어 임산부는 보충제를 피하는 것이 좋습니다.
글루타치온 제품은 흡수율을 높이기 위한 필름부터 액상, 분말, 정 캡슐 형태가 있습니다. 본인의 취향에 맞는 제품으로 구매해서 사용하시면 됩니다.
1) 필림형 글루타치온 제품(네이버 검색 리뷰 좋은 순 3위까지)
2) 액상형 글루타치온 제품(네이버 검색 리뷰 좋은 순 3위까지)
3) 분말형 글루타치온 제품(네이버 검색 리뷰 좋은 순 3위까지)
4) 정 형태 글루타치온 제품(네이버 검색 리뷰좋은순 3위까지)
5) 캡슐형 글루타치온 제품(네이버 검색 리뷰좋은순 3위까지)
TV 방송 나는 몸신이다, 건강 면세점에서 일부 자료 인용했습니다.
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