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건강 정보61

40대 이후에 섭취해야 할 필수 영양소 7개 40대 이후에는 건강을 유지하고 개선하기 위해 다양한 영양소가 필요합니다. 다음은 40대 이후에 섭취해야 할 필수 영양소 7가지입니다. 단백질 : 40대 이후에는 근육량을 유지하고 강화하기 위해 단백질이 필요합니다. 또한, 단백질은 뼈, 피부, 모발 등의 성장과 수리를 돕습니다. 칼슘 : 40대 이후에는 뼈 건강을 유지하기 위해 칼슘이 필요합니다. 칼슘은 뼈 밀도를 유지하고 강화하여 골절과 같은 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 D : 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 40대 이후에는 피부와 뼈 건강을 유지하기 위해 충분한 양의 비타민 D를 섭취해야 합니다. 마그네슘 : 마그네슘은 뼈 건강과 뇌 기능을 유지하는 데 중요합니다. 40대 이후에는 마그네슘을 충분히 섭취하여 스트레스를 줄이.. 2023. 3. 5.
장건강과 다이어트에 도움되는 요구르트 효능 요새 밀가루 음식을 먹으면 배가 아프고 배탈이 자주 납니다. 시중에서 판매하는 유산균을 먹고 있긴 한데 문득 요구르트에도 유산균이 들어 있다는 게 생각이 났습니다. 그래서 요구르트를 먹으면 어떤 면에서 좋은 점이 있는지 궁금해서 요구르트의 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 장 건강 촉진 요구르트는 장에 존재하는 유익한 세균인 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장 내 미생물 균형을 조절하여 장 건강을 촉진하는데 도움을 줍니다. 또한 장 내 유해균을 억제하고 소화기능을 강화하는데도 효과적입니다. 면역력 증진 요구르트는 면역력을 강화하는 데 도움을 주는 유산균을 함유하고 있습니다. 유산균은 면역세포의 활성화를 촉진하여 면역력을 강화하고 감염병 예방에도 효과적입니다. 다이어트 도움 요구르트는 다이어트에 도움이 되는.. 2023. 3. 1.
동맥경화의 기본과 동맥경화 식사법 동맥경화의 가장 큰 원인은 콜레스테롤 동맥경화란 온몸의 동맥이 단단해지거나 동맥 안쪽의 지름이 좁아져서 혈액 흐름이 제대로 이루어지지 않는 상태를 말한다. 동맥경화를 일으키는 원인의 하나가 콜레스테롤이다. 혈액 속 여분의 콜레스테롤은 혈관의 벽을 통해서 세포 안으로 스며들어 침착한다. 그 때문에 혈관 막은 점점 두꺼워지고 혈액 흐름이 나빠진다. 혈액 흐름이 제대로 되지 않으면 뇌경색이나 허혈성 심질환(심근경색 등) 같은 합병증을 일으키며 뇌졸중·심장마비의 발병률도 높아진다고 한다. 그래서 동맥경화를 예방하려면 총 콜레스테롤치를 낮추자는 제안이 나오고 정기 검진에서도 반드시 혈청 지질을 측정하는 것이다. 혈청 지질의 수치가 높아진 것이 고지혈증 음식에 들어 있는 지방은 장에서 흡수되어 소장 점막에서 재합성.. 2023. 2. 16.
뇌졸중의 원인과 증상 및 식사법 뇌졸중은 혈압이 갑자기 높아지면 생기는 병으로 흔히 중풍이라고 합니다. 혈압이 높다면 항상 뇌졸중을 염두에 두고, 평소에 동물성, 식물성, 단백질을 고루 섭취하여 혈관을 튼튼히 해야 합니다. 일단 뇌졸중 증세가 나타나면 반신이나 전신에 마비가 와서 정상적인 식사가 어려울 수 있습니다. 이럴 때는 곱게 다져서 씹기 편하게 만든 조리법을 중심으로 입맛을 돋울 수 있게 만듭니다. 뇌졸증의 원인 뇌동맥의 혈액순환장애로 생깁니다. 뇌졸중이란 흔히 중풍이라고 부르는데, 뇌동맥이 터져서 출혈이 일어나거나 혈관이 막혀서 혈액이 흐르지 않게 되는 것을 말합니다. 대표적인 것으로 뇌출혈, 뇌혈전, 뇌색전, 지주막하 출혈 등이 있습니다. 뇌출혈이나 지주막하 출혈은 혈압이 갑자기 상승해서 일어나는 병이고, 뇌혈전은 뇌혈관의 .. 2023. 2. 15.
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