반응형 건강 정보62 뇌졸중의 원인과 증상 및 식사법 뇌졸중은 혈압이 갑자기 높아지면 생기는 병으로 흔히 중풍이라고 합니다. 혈압이 높다면 항상 뇌졸중을 염두에 두고, 평소에 동물성, 식물성, 단백질을 고루 섭취하여 혈관을 튼튼히 해야 합니다. 일단 뇌졸중 증세가 나타나면 반신이나 전신에 마비가 와서 정상적인 식사가 어려울 수 있습니다. 이럴 때는 곱게 다져서 씹기 편하게 만든 조리법을 중심으로 입맛을 돋울 수 있게 만듭니다. 뇌졸증의 원인 뇌동맥의 혈액순환장애로 생깁니다. 뇌졸중이란 흔히 중풍이라고 부르는데, 뇌동맥이 터져서 출혈이 일어나거나 혈관이 막혀서 혈액이 흐르지 않게 되는 것을 말합니다. 대표적인 것으로 뇌출혈, 뇌혈전, 뇌색전, 지주막하 출혈 등이 있습니다. 뇌출혈이나 지주막하 출혈은 혈압이 갑자기 상승해서 일어나는 병이고, 뇌혈전은 뇌혈관의 .. 2023. 2. 15. 고혈압일 때의 식사법과 알아두면 좋은 혈압 이야기 고혈압일 때의 식사 방법 1. 배를 80% 채울 정도로 먹어 체중을 조절한다. 고혈압인 사람들은 대개 비만한 편인데 조금 살이 빠지면 혈압도 내려간다. 비만하면 말초혈관에 저항이 증가하고 혈압을 올리는 교감신경이 긴장하기 쉬워져 심장으로부터 보내져 오는 혈액량이 늘어나기 때문에 혈압이 올라가기 쉬워진다. 오랫동안 배가 부를 때까지 잔뜩 먹고 별로 몸을 움직이지 않는 생활을 해 오지는 않았는지, 이런 생활을 하면 섭취 에너지보다 소비 에너지가 적어지고 남은 에너지가 몸속에서 지방으로 변해 축적되어 비만이 되는 게 당연하다. 비만 해소의 첫걸음은 식사의 양을 줄이고 운동을 하는 것이다. 하루섭취 칼로리는 나이, 성별, 활동량 등에 따라 달라지지만 대개 표준 체중 1kg당 30kcal가 기준이 된다. 식사 양.. 2023. 1. 28. 고혈압의 기본과 고혈압 일 때의 생활하는 법 성인병 예방의 시작은 혈압 조절부터 라고 해도 과언이 아니다. 체중과다나 짜고 맵게 먹는 습관은 고혈압의 원인. 고혈압은 합병증으로 뇌졸중(중풍)이나 심장마비가 올 수 있으니 늘 조심해야 한다. 체중을 줄이고 싱겁게 먹는 습관을 기르면 대부분의 경우 혈압이 정상치로 되돌아온다. 성인병 예방의 시작은 혈압 조절에서 혈압을 수시로 재는 것도 좋은 예방법 요즘은 혈압이 좀 높아서...라는 말을 흔히 듣는다. 정밀도 높은 가정용 혈압계도 상당히 보급되어 체중을 재는 것처럼 매일 혈압을 측정하는 것도 가능해졌다. 평소에 혈압을 수시로 재보면 갑자기 혈압이 오르는 것을 쉽게 알 수 있어 고혈압 예방에 좋은 방법이 된다. 또, 혈압이란 어떤 것이며, 혈압치를 어떤 식으로 보는 것이지에 대한 것까지 이해를 하는 것은 .. 2023. 1. 28. 당뇨병일 때의 생활하는 법과 운동법 [건강 이야기] - 당뇨병의 기본과 당뇨병 일 때 식사법 당뇨병의 기본과 당뇨병 일 때 식사법 [건강 이야기] - 당뇨병일 때의 생활하는 법과 운동법 당뇨병일 때의 생활하는 법과 운동법 당뇨병일 때의 생활하는 법 당뇨병은 방치해 두면 틀림없이 악화된다. 1. 규칙적인 식사로 혈당을 안 ofilgood.com 당뇨병일 때의 생활하는 법 당뇨병은 방치해 두면 틀림없이 악화된다. 1. 규칙적인 식사로 혈당을 안정시킨다. 혈당치를 안정시키려면 식사가 규칙적이어야 한다. 정해진 시간에 정해진 양만큼 먹는 것이 가장 좋다. 한 끼라도 거른다거나 식사간격이 불규칙하면 식사의 양이 증가하기 때문에 혈당치의 조절이 어려워지고 만다. 매일 세끼 식사를 일정한 시간에 먹되, 배부르게 먹지 말고 시장기가 가실 정도로 먹는다... 2023. 1. 26. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 16 다음 반응형